Hábitos alimentares auxiliam no processo de envelhecimento saudável

Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a expectativa de vida do brasileiro é de 75,8 anos, o melhor índice dos últimos 30 anos. Envelhecer com saúde é um desejo de todos, para isso, é preciso equilibrar a rotina e manter hábitos alimentares saudáveis. Na terceira idade, para ter qualidade de vida, é necessário incluir a nutrição como fator determinante na manutenção da saúde e longevidade.

Para ter um processo de envelhecimento saudável, é ideal que esta preocupação seja ativa ao longo da vida, já que os hábitos alimentares são adquiridos durante a juventude. O cuidado com a alimentação e a prática de atividade física auxiliam consideravelmente neste processo.

Nesta fase é necessário ajustar, em termos qualitativos e quantitativos, o consumo de carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e sais minerais. A dieta precisa ter quantidades balanceadas de fibras, sódio e ser de fácil digestão.

Abandone os maus hábitos, por exemplo, evite o cigarro, o consumo excessivo de álcool e atitudes motivadas pelo estresse no trabalho ou em casa. Esses fatores aumentam a produção de radicais livres no organismo, que acarreta no envelhecimento precoce.

Por que a reposição de vitaminas e minerais é importante na terceira idade?

Os micronutrientes têm papel importante na terceira idade e estão presentes em várias funções do corpo. Eles são essenciais para o organismo, auxiliam na prevenção de doenças crônicas, na manutenção e qualidade de vida. A carência de vitaminas, seja por ingestão menor do que o corpo necessita ou problemas com absorção pode acarretar em danos para a saúde física, metal e emocional.

Nem sempre é possível suprir através da alimentação as substâncias que o nosso corpo precisa. Sendo assim, os suplementos vitamínicos tornam-se formas práticas de ingestão de vitaminas para a população. É importante um profissional de saúde, médico ou nutricionista, para indicar o uso desses produtos.

Conheça os nutrientes que podem auxiliar no envelhecimento saudável

• Vitamina A: aumenta a resistência às infecções;
• Vitamina C: fortalece o sistema imunológico e participa da formação de colágeno;
• Vitamina D: é importante para a formação e reconstituição dos ossos e dentes;
• Vitamina E: retarda os efeitos do envelhecimento;
• Tiamina: é importante para o bom funcionamento dos músculos e do cérebro;
• Riboflavina: ajuda na geração de energia;
• Niacina: ajuda na geração de energia;
• Vitamina B6: auxilia na prevenção de problemas circulatórios e neurológicos;
• Ácido fólico: importante para concentração e memória;
• Vitamina B12: previne a degeneração celular;
• Ácido pantotênico: é importante para o funcionamento do cérebro;
• Ferro: previne anemia;
• Zinco: importante para o fortalecimento da imunidade;
• Selênio: possui ação antioxidante;
• Manganês: importante para o metabolismo.

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Vitaminas são nutrientes fundamentais para o organismo

Vitaz Sênior é um suplemento vitamínico mineral que garante o aporte adequado desses nutrientes para esta fase da vida.

REFERÊNCIAS:

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